Zink
Vad är zink bra för?
Zink är oerhört viktigt för hälsan. Zink bidrar till immunsystemets normala funktion och till att skydda cellerna mot oxidativ stress. Zink bidrar även till normal syra-basbalans, normal kolhydratomsättning och till normal omsättning av fettsyror. Dessutom bidrar zink till normal omsättning av makronäringsämnen, till normal omsättning av vitamin A och till normal proteinsyntes. Zink är även viktigt för att det bidrar till normal DNA-syntes, normal fertilitet och reproduktion samt till normal kognitiv funktion. Zink är dessutom viktigt för att det bidrar till att bibehålla normal hud, normalt hår och normala naglar. Zink behövs även eftersom det bidrar till att bibehålla normal benstomme, till att bibehålla normala testosteronnivåer i blodet men även till att bibehålla normal synförmåga. Zink har dessutom roll i den viktiga celldelningsprocessen.
Lider du av några specifika hälsobesvär eller bara vill optimera din hälsa? Kontakta då vår kundtjänst på [email protected] så hjälper vi dig med kostnadsfria kostråd, egenvårdsråd och hälsoprotokoll.
Symptom på zinkbrist
Zinkbrist kan leda till:
- Försämrat immunförsvar
- Infektioner
- Täta förkylningar eller förkylningar som aldrig vill gå över
- Håravfall
- Problem med naglar
- Besvär med ögonen
- Försämrad aptit
- Impotens
- Dålig sårläkning
- Svårt att känna smak och lukt
- Irritation
- Hjärndimma
- Hudförändringar
- Hos barn: tillväxthämning och störd utveckling.
Vad är rekommenderat dagligt intag av zink?
Dagsbehovet av zink varierar beroende på ålder, kön, livsstil, sjukdomshistoria, exponering för gifter, stress, kostvanor och flera andra faktorer. Barn och kvinnor behöver generellt inte lika mycket mikronäringsämnen som en vuxen man. Rekommenderat behov brukar delas in i olika grupper:
- Barn 6–9 år – 7 mg
- Flickor 10–13 år – 8 milligram
- Pojkar 10–13 år – 11 milligram
- Flickor 14–17 år – 9 milligram
- Pojkar 14–17 år – 12 milligram
- Kvinnor – 7 milligram
- Män – 9 milligram
- Gravida – 9 milligram
- Ammande – 11 milligram
Personer som äter vegetarisk kost rekommenderas cirka 30 % högre dagligt intag av zink.
Vad är optimalt dagligt intag av zink?
Optimalt dagligt intag för zink varierar från person till person men en av de mest tillförlitliga källorna när det gäller näring, The Council for Responsible Nutrition, menar att vuxna kvinnor och män kan få i sig upp till 30 mg zink per dag utan att skapa några negativa hälsoeffekter.
Egenvårdsprotokoll och hälsoråd
Våra egenvårdsprotokoll ska inte användas för att ställa diagnos, behandla eller bota sjukdomar. Våra egenvårdsprotokoll är råd och tips för egenvård som inte ersätter konventionell sjukvård. Kosttillskott bör ej användas som ersättning till varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och hälsosam livsstil. Gravida bör kontakta en kvalificerad hälsorådgivare eller läkare före användning av SF722, Olivbladsextrakt och MSM.
Kontakta vår kundtjänst på [email protected] för att få kostnadsfria kostråd men även andra kostnadsfria egenvårdsråd och hälsoprotokoll som du kan följa vid olika hälsobesvär.