Lästid: 2–3 min
Definition och syfte – tranbärskapslar
Tranbärskapslar är ett kosttillskott som innehåller koncentrerat tranbär. De används främst för att dra nytta av tranbärens hälsofördelar, såsom att förebygga urinvägsinfektioner och ge en dos antioxidanter.
Innehåll och aktiva ingredienser
Tranbärskapslar innehåller vanligtvis ett koncentrerat extrakt av tranbär, vilket ger en högre mängd av de aktiva ingredienserna D-Mannose och proantocyanidiner, än vad man får från att äta färska tranbär.
Skillnad från färska tranbär
Den största skillnaden mellan tranbärskapslar och färska tranbär är koncentrationen. Kapslarna innehåller en mycket högre koncentration av de aktiva ingredienserna, vilket gör dem mer effektiva för specifika hälsotillstånd. Dessutom är kapslar mer praktiska att ta, särskilt för dem som inte gillar den sura smaken av färska tranbär.
Hälsofördelar med tranbärskapslar
- Förebyggande av urinvägsinfektioner: Tranbärskapslar är kända för att hjälpa till att förebygga urinvägsinfektioner (UVI) genom att förhindra bakterier från att fästa vid urinvägarnas väggar genom dess höga halt av D-Mannose. (Lär dig ännu mer om D-mannose)
- Antioxidativa egenskaper: Tranbär är rika på antioxidanter, vilket hjälper till att bekämpa fria radikaler i kroppen och kan bidra till att minska inflammation och skydda celler.
- Motverka lektiner: D-Mannos motverkar lektiner, det vill säga proteiner som finns i vissa livsmedel och som kan binda till celler i kroppen, vilket i sin tur kan bidra till inflammatoriska reaktioner och påverka tarmens slemhinna negativt.
Hur tar man tranbärskapslar?
- Rekommenderad dosering: Den vanliga dosen är cirka 1000 mg tranbärsextrakt per dag, men det är viktigt att följa doseringsanvisningarna på förpackningen.
- Tidpunkt för intag: Tranbärskapslar kan tas när som helst under dagen, men det är bäst att ta dem med ett glas vatten cirka 30 minuter innan måltid eller minst 2 timmar efter måltid
- Kombination med andra tillskott: Tranbärskapslar kan kombineras med andra kosttillskott som vitamin C eller probiotika Flora Plus+ för att förstärka deras fördelar.
- Försiktighetsåtgärder och kontraindikationer: Konsultera en läkare innan du börjar med tranbärskapslar om du är gravid, ammar, tar mediciner eller har några medicinska tillstånd.
Biverkningar och risker
- Vanliga biverkningar: Milda biverkningar inkluderar milda magbesvär, särskilt vid högre doser.
- Risker vid överdosering: Överdriven konsumtion av tranbärskapslar kan öka risken mag- och tarmbesvär
- Interaktioner med mediciner: Tranbärskapslar kan interagera med vissa mediciner. Konsultera en läkare innan användning om du tar mediciner.
Alternativa former av tranbär
- Färska tranbär: Ett naturligt alternativ som innehåller alla fördelarna, men i en mindre koncentrerad form.
- Tranbärsjuice: En populär form som är lätt att konsumera, men som tyvärr ofta innehåller tillsatt socker.
- Tranbärspulver: Ett annat koncentrerat alternativ som kan blandas i smoothies eller andra drycker.
- Tranbärsgodis och snacks: Dessa produkter innehåller vanligtvis socker och andra tillsatser, vilket minskar de hälsofördelar som färska tranbär erbjuder.
