Varför är det bra att ta magnesium på kvällen?
Det är bra att ta magnesium på kvällen eftersom det kan bidra till en bättre sömn. Magnesium har en lugnande effekt på nervsystemet och musklerna, vilket kan hjälpa dig att slappna av och somna lättare. Dessutom kan det minska nattliga muskelkramper och restless legs syndrom, vilket ofta stör sömnen. Jämfört med andra tider på dagen, som morgon eller lunch, är kvällen idealisk för att dra nytta av magnesiumets avslappnande egenskaper. Några få personer kan bli pigga av magnesium så man måste prova sig fram. En majoritet av alla förbättrar dock sin sömn genom att ta magnesium på kvällen.
Ska man ta magnesium med mat?
Ja, det är generellt rekommenderat att ta magnesium med mat. När du tar magnesium tillsammans med en måltid kan det förbättra absorptionen och minska risken för magbesvär som diarré eller magkramp. Mat fungerar som en buffert och kan hjälpa till att reglera upptaget av magnesium i kroppen, vilket gör att du får maximalt utbyte av tillskottet.
Bör man ta magnesium på tom mage?
Att ta magnesium på tom mage kan leda till magbesvär för vissa personer, som nämnts tidigare. Detta beror på att magnesium kan ha en milt laxerande effekt när det intas utan mat. För att undvika obehag och förbättra absorptionen är det därför bäst att ta magnesium tillsammans med en måltid eller ett mellanmål.
