Magnesiumoxid

Definition

Magnesiumoxid är en vit, kristallin form av magnesium med den kemiska formeln MgO. Det är en förening av magnesium och syre och används ofta inom industri, medicin och som kosttillskott.

Kemisk sammansättning

Magnesiumoxid består av magnesiumjoner (Mg²⁺) och oxidjoner (O^2-). Dess kemiska struktur gör det till en alkalisk och stabil förening med hög smältpunkt men med mycket låg biotillgänglighet. Det är inte en form av magnesium som används i kosttillskott av hög kvalitet. 

Egenskaper

• Hög smältpunkt: 2852°C
• Värmeledande och elektriskt isolerande
• Lättlöslig i syror men olöslig i vatten
• Basisk karaktär

Användningsområden

Magnesiumoxid används i en mängd olika tillämpningar, inklusive:

• Industriproduktion: Keramik, glas och eldfasta material
• Medicinskt: Antacida och laxerande medel
• Kosttillskott för att behandla magnesiumbrist. Vi rekommenderar inte magnesiumoxid som förening på grund av dess mycket låga upptag samt att det irriterar tarmslemhinnan.

Hur framställs magnesiumoxid?

Råmaterial

Det huvudsakliga råmaterialet för framställning av magnesiumoxid är magnesiumrika mineraler såsom magnesit (MgCO₃) och dolomit (CaMg(CO₃)₂).

Produktionsprocesser

Magnesiumoxid kan framställas genom upphettning av magnesit eller dolomit, vilket leder till frisättning av koldioxid och lämnar kvar magnesiumoxid.

Kalcinering

Kalcinering är en process där råmaterialet upphettas till höga temperaturer, vanligtvis mellan 600°C och 1200°C, för att avlägsna koldioxid och producera magnesiumoxid.

Industriella metoder

Förutom kalcinering används även elektrolys av magnesiumsaltlösningar för att framställa magnesiumoxid i industriell skala.

Hur används magnesiumoxid som kosttillskott?

Magnesiumoxid används ofta som kosttillskott för att öka magnesiumintaget, särskilt för personer med magnesiumbrist. Magnesiumoxid har som sagt mycket låg biotillgänglighet och bör inte användas för att motverka magnesiumbrist. 

Vilka hälsofördelar och risker har magnesiumoxid?

Tillskott och dosering

Den rekommenderade dagliga dosen av magnesium varierar beroende på ålder och kön. För vuxna är doseringen oftast mellan 300–400 mg per dag.

Hälsofördelar

Observera att magnesium av hlg kvalitet ger dessa hälsofördelar men att magnesiumoxid har så pass låg biotillgänglighet att det inte kommer att leda till några märkbara hälsofördelar.

• Stödjer normal muskelfunktion
• Bidrar till energiproduktion
• Främjar hälsosam benstruktur
• Kan minska frekvensen av migrän

Magnesiumbrist

Brist på magnesium kan leda till symtom som muskelkramper och trötthet. 

Biverkningar och överdosering

Överdriven konsumtion av magnesiumoxid kan orsaka biverkningar såsom diarré, illamående och magbesvär. Det är viktigt att inte överskrida rekommenderad dos.

Jämförelse med andra magnesiumföreningar

Ingen av magnesiumformerna nedan rekommenderas. 

Magnesiumhydroxid

Magnesiumhydroxid används främst som ett antacidum och laxermedel. Det är mindre lösligt i vatten än magnesiumoxid och har en starkare basisk effekt.

Magnesiumkarbonat

Magnesiumkarbonat är ett vanligt tillskott som används för att öka magnesiumintaget och fungerar även som ett antacidum. Det är mindre koncentrerat än magnesiumoxid. 

Magnesiumsulfat

Magnesiumsulfat, även känt som Epsomsalt, används både som laxermedel och för muskelavslappning. Det absorberas snabbare än magnesiumoxid men har kortare varaktighet.

Användningsområden och egenskaper

Varje magnesiumförening har sina unika egenskaper och användningsområden. Magnesiumoxid används främst i lågkvalitetskosttillskott. 

Magnesiumoxid är inte en magnesiumform som rekommenderas

Observera att magnesiumoxid inte är en form av magnesium som vi rekommenderar på grund av: 

• Låg biotillgänglighet: Magnesiumoxid har en låg biotillgänglighet, vilket betyder att kroppen har svårt att absorbera det. Det innebär att en stor del av det magnesium som intas i denna form kanske inte tas upp av kroppen, vilket kan begränsa dess hälsofördelar.
• Effekt på mag-tarmkanalen: På grund av sin höga osmotiska kraft kan magnesiumoxid orsaka magbesvär, såsom diarré och illamående, särskilt i högre doser. Detta kan göra det obekvämt för många människor att använda som tillskott.
• Mindre effektiv vid specifika hälsoförhållanden: För personer med magnesiumbrist eller specifika hälsotillstånd är andra former av magnesium, såsom magnesiumcitrat eller magnesiumglycinat, mer effektivt, eftersom de är lättare att absorbera och ofta ger fler hälsofördelar.

Magnesium M4 som är vår bästa Magnesium innehåller fyra sorters magnesium: glycinat, malat, citrat och taurat. Det är en mycket ren produkt helt fri från magnesiumoxid, även som dold ingrediens. Lär dig mer om Magnesium.

Författare & granskare